8 remedios naturales para la menopausia

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hoy traemos unos cuantos remedios naturales para la menopausia. La menopausia para millones de mujeres mayores de 40 años, el agotamiento, la confusión mental, los sofocos y las migrañas frecuentes señalan el desequilibrio hormonal que acompaña a la perimenopausia y la menopausia. El alivio tiene un precio elevado, ya que las mujeres gastan $ 803 al año en terapia de reemplazo hormonal y $ 1,194 en remedios no hormonales. Al rescate: formas naturales de aliviar los síntomas que cambian la vida en un abrir y cerrar de ojos.

Remedios para la retención de líquidos en la menopausia.

Remedios naturales para la menopausia

La mitad de las mujeres posmenopáusicas luchan con problemas gastrointestinales. Esto se debe a que el estrógeno juega un papel clave en la función digestiva. Cuando desciende, los niveles de bilis, el laxante natural del cuerpo, también descienden. Esto provoca gases, hinchazón y heces secas y difíciles de evacuar. La deliciosa solución: comer alimentos amargos como café, alcachofas, pomelo, col rizada, hojas de mostaza, rúcula, acelgas o berros, que inician la producción de bilis. Para beneficiarse, incorpore un alimento amargo en cada comida.

Remedios naturales para la menopausia y boca seca.

En un estudio de mujeres posmenopáusicas, el 58% sufría de sequedad de boca y el 45% no producía suficiente saliva. Para aumentar la producción de saliva, disfrute de un dulce de jengibre. Un estudio encontró que estimula las glándulas salivales y humedece la boca lo suficiente como para reducir la boca seca en un 73%.

Remedios naturales para la menopausia y los calores.

Un enorme 80 por ciento de nosotras sufre de sofocos con la menopausia, y cuando estos sofocos ocurren por la noche, crean un círculo vicioso que interrumpe el sueño y afecta todo, desde la concentración hasta el estado de ánimo.

Qué puede ayudar: Una técnica de respiración antigua que enfría el cuerpo y se ha demostrado que reduce la presión arterial y la frecuencia respiratoria para mejorar la calidad del sueño.

Para hacer esto: cierre los ojos y respire como de costumbre durante un minuto. Luego dale forma a tus labios de «O», saca la lengua y enróllala en una «U». Inhale por la boca, concentrándose en la sensación refrescante del aire en la lengua, luego cierre la boca y exhale por la nariz. Haga esto durante dos o tres minutos antes de acostarse o cuando se despierte por la noche.

Para los sofocos durante el día, pruebe un desodorante con aroma a lavanda. Se ha demostrado que el aroma reduce la frecuencia y la intensidad de los sofocos en un 53% al aliviar el estrés y activar el centro de control de temperatura del cerebro.

Menopausia y ojo seco: come pescado.

El estrógeno no es la única hormona que disminuye con la menopausia; Los niveles de testosterona también descienden. Esto es un problema porque la hormona ayuda a mantener las glándulas que hidratan los ojos en condiciones óptimas de funcionamiento.

¿La solución fácil? Los ácidos grasos como los que se encuentran en el salmón salvaje o los suplementos de aceite de pescado DHA / EPA proporcionan las grasas que el cuerpo necesita para hidratar todos sus tejidos, incluidos los del ojo. Para beneficiarse, tome 500 miligramos de DHA y EPA por día.

Relación entre menopausia y aumento de peso.

Las caídas de estrógeno le dicen al cerebro que aumente el hambre, ralentice el metabolismo y aumente el almacenamiento de grasa alrededor de la cintura. Afortunadamente, la investigación sugiere que consumir una cucharadita de cúrcuma al día puede ayudar a prevenir el aumento de peso hormonal.

Esto se debe a que la especia actúa para revertir los cambios fisiológicos asociados con la menopausia lo suficiente como para reducir el aumento de peso en un 50%. ¡Y también puede ayudarte a perder! Se ha demostrado que la cúrcuma reduce las células grasas y activa los genes que activan la quema de grasa, lo que ayuda a las personas que hacen dieta a perder 6,6 veces más grasa que las que se saltan la especia.

Evite las palpitaciones del corazón absorbiendo el magnesio.

Un síntoma poco conocido de niveles bajos de estrógeno durante la menopausia, estas mariposas a menudo inofensivas pueden sorprender a las mujeres. Pero son fáciles de curar con magnesio,  se aconseja tomar 400 miligramos de glicinato de magnesio por día. “Esto ayudará a eliminar las palpitaciones”.

Y detener esta sobreestimulación del corazón asegurará que el órgano se mantenga más fuerte por más tiempo. Consejo: evite el óxido de magnesio, que puede causar diarrea y reducir aún más los niveles de magnesio.

Eliminar la sequedad vaginal y menopausia.

Casi el 40% de las mujeres experimentan sequedad vaginal después de la menopausia. Esto se debe a que el estrógeno ayuda a mantener la vagina lubricada, pero a medida que los niveles de hormonas bajan durante la menopausia, se produce un adelgazamiento de los tejidos, sequedad y dolor durante las relaciones sexuales.

Agregar más soja a su dieta puede ayudar. La soja contiene estrógeno de origen vegetal que imita los efectos del estrógeno para aliviar los síntomas. En un estudio, las mujeres que consumieron 24 gramos de proteína de soja por día (cuatro tazas de leche de soja) informaron una mejoría en la sequedad vaginal.

Truco: aplique una pequeña cantidad de aceite de coco puro en su vulva para un alivio inmediato de la sequedad.

Perdida de memoria en la menopausia.

No es tu imaginación: ¡la menopausia realmente puede causar episodios de olvido! “El estrógeno ayuda a mantener nuestro cerebro en forma. Cuando los niveles hormonales bajan, se puede generar confusión mental ”.

 

La raíz de maca puede solucionarlo. Este remedio a base de hierbas ayuda al cuerpo a regular la creación de hormonas como el estrógeno, que frena la confusión mental. Además, las ricas reservas de polifenoles de la maca estimulan la actividad en el hipotálamo para aumentar la energía mental y mejorar la concentración en tan solo tres minutos.

La ganancia: en un estudio, las mujeres que recibieron raíz de maca vieron una reducción del 84% en la confusión mental, los sofocos y los cambios de humor.


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